Quan Dao
Grundübungen der Kraft - Einführungskurs
Die Grundübungen der Kraft stammen aus dem Quan Dao Kung Fu. Enthaltende Qi Gong–Elemente fördern das ungehinderte Fließen des „Qi“ (chinesisch: Lebensenergie) im Körper.
Die Grundübungen der Kraft bilden einen Zyklus aus 12 Bewegungen, die umfassender Gesundheit dienen und Freude an Bewegung vermitteln. Sie fördern unsere körperliche Gesundheit – Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Qi–Fluss. Sie dienen der Stressreduktion, stärken ein positives Körperbewusstsein und fördern unsere Selbstwahrnehmung, unsere Selbstfürsorge und unser Selbstvertrauen. Die Bewegungen stärken unsere Herzoffenheit und geistige Freiheit, um schlussendlich selbstwirksam und handlungsfähig zu werden – vom Denken ins Tun – in unseren Lebensfluss zu kommen.
Die Grundübungen können, dem eigenen Befindlichkeits– und Trainingszustand angepasst, praktisch von jedem ausgeführt werden. Der Einführungskurs zielt auf das eigenständige Durchführen der Grundübungen ab – ein Trainingsset, dass sich in 15–20 Minuten gut und regelmäßig in den Alltag integrieren lässt.